Anxiété des bouchons: la solution musique zen est-elle efficace?
Sensation d’inquiétude qui peut parfois être normale, l’anxiété est un état d’angoisse ressentie par une personne.
Elle devient un handicap si elle est chronique, voire permanente.
Elle est alors considérée comme une maladie à part entière.
Pour lutter alors contre cet état, la solution pourrait se trouver dans la musique zen.
Cet article vous expliquera les effets positifs de la musique zen sur la gestion de votre anxiété dans les bouchons.
Qu’est-ce que l’anxiété?
L’anxiété est un trouble émotionnel se manifestant par un sentiment d’insécurité, de terreur, parfois exprimé par la nervosité.
Certaines personnes développent ces symptômes lorsqu’elles se retrouvent dans les bouchons en allant au travail ou même lors d’une sortie ou d’un covoiturage par exemple.
Elle fait partie intégrante du quotidien de beaucoup de personnes.
Si parfois la médication ou la thérapie est nécessaire, adopter des astuces et des stratégies naturelles fonctionnent aussi.
Dans ce sillage, la musique zen dite musique relaxante peut s’avérer efficace.
La musique zen, solution pour améliorer son quotidien dans les bouchons
Nous vivons dans un monde effréné, où la productivité occasionne beaucoup de situations anxiogènes.
Pourquoi ne pas utiliser alors la musique zen comme moyen de relaxation ?
S’il y a bien quelque chose d’universelle, c’est la musique.
En effet, la musique; adoucit les mœurs mais il semble que la musique zen va bien au-delà, en ce sens qu’elle a des effets positifs sur le corps et l’esprit.
Des études anthropologiques montrent à cet effet que toutes les cultures en pratiquent et en écoutent.
Lors de l’écoute des musiques zen, on constate souvent des sons de la nature comme le chant des oiseaux ou des criquets, le bruit de la pluie, des vagues ou d’un ruisseau.
Leur objectif étant de faire rappeler aux personnes, leurs souvenirs agréables ou un sentiment de sécurité en agissant directement sur le cerveau.
L’effet de la musique calme sur le cerveau dans la gestion de l’anxiété
Étant une musique avec un tempo proche de la fréquence cardiaque, la musique zen induit des ondes alpha qui correspondent à l’état de relaxation ou de méditation.
Cela favorise donc la synchronisation de la fréquence des ondes cérébrales de manière positive.
Ce qui permet ainsi de vous sentir détendu dans une situation de bouchons, car l’influx nerveux fonctionne de manière cohérente et en rythme dans différentes zones du cerveau.
Néanmoins, il faut que cette musique soit plaisante pour vous.
En effet, la sonorité de certaines musiques zen peut se révéler angoissante pour vous, augmentant ainsi le risque d’une plus grande anxiété lorsque vous êtes dans un bouchon.
Pour éviter cela, misez sur une musique zen qui soit à votre goût, le but étant d’allier détente et plaisir.
Où trouver de la musique zen?
La musique zen peut se trouver sur différents sites de téléchargement ou d’écoute musicale, en Streaming et sur certaines applications mobiles également.
Sur YouTube, on a :
- Piano et chants d’oiseaux.
- Piano et bruit d’eau qui coule.
- Guitare.
- Flûte, instruments à corde et bruit léger d’eau.
Sur Spotify, on a :
- Playlist des bols tibétains.
- Playlist de musique zen/Lounge.
- Playlist de musique de relaxation pour la lecture.
- Playlist de musique de méditation.
Grâce à certaines applications mobiles telles que : Brain.fm ; Relax mélodies ; Brain Waves et Binaural Beats, il est également possible d’en trouver.
Pour conclure, lorsqu’une crise d’anxiété se présente pendant que vous êtes dans un bouchon, prenez quelques minutes pour écouter une musique relaxante que vous aimez.
Le son d’une musique relaxante suscitera en vous quelque chose de positif et rétablira votre taux de cortisol.
Vous vous sentirez mieux immédiatement.
La musicothérapie est dédiée aux effets bénéfiques de la musique sur votre corps et votre cerveau afin de réduire considérablement votre taux d’anxiété dans les bouchons.